Sie können ein Datenbank-Backup problemlos über phpMyAdmin einspielen.
Zuerst benötigen Sie eine Sicherungskopie (meistens in Form einer .sql- oder .gz-Datei).
Anschließend können Sie sich direkt in die Datenbank über phpMyAdmin einloggen, indem Sie in Ihrem Controlpanel auf [Webhosting] → [Datenbanken] klicken und dort rechts neben Ihrer Datenbank auf das "Datenbank-Symbol" klicken.
Nach dem Einloggen stellen Sie bitte sicher, dass in der linken Spalte die Datenbank ausgewählt ist. Rechts sollten Sie dann alle Tabellen sehen können, die in der Datenbank enthalten sind.
Scrollen Sie bitte ganz nach unten und wählen Sie die Option "Tabellen löschen" (oder "Drop Tables") aus.
Klicken Sie nun oben auf "Importieren" und wählen Sie unter "Datei auswählen" die Backup-Datei aus. Wenn Sie unten auf "OK" klicken, wird der Importvorgang gestartet.